Onlinekurs zum Stressmanagement

Rezertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention

Wir evaluieren für eine erneute Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention. In dieser Zeit ist das Silber-Paket kostenlos.

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Kurzaufgaben erwarten Sie

Aufgaben gilt es zu lösen

Videos bringen Ihnen Inhalte näher

Module bis zum Zertifikat.

Gestresst?

Stress ist nicht Schlimmes. Wenn er nicht überhandnimmt! Dafür gibt es viele Methoden und Strategien, um mit Stress besser umzugehen.

Schritt für Schritt zum Ziel

"Unter Stress versteht man die starke Beanspruchung eines Organismus durch innere oder äußere Reize. Diese als Stressoren bezeichnete Reize stören das innere Gleichgewicht des Organismus (Homöostase) und erfordern von ihm eine Anpassungsreaktion." Quelle

  • Identifizieren Sie Ihre Stressoren
  • Lernen Sie neue Methoden, um mit Stress besser umgehen zu können
  • Finden Sie Ihr Gleichgewicht wieder

Aber es gibt auch guten Stress! Dieser wird als Eustress bezeichnet und kann zum aktiven Handeln motivieren.

Kleines Lexikon

Wissenswertes für zwischendurch.

Stressor

Äußere potenziell belastende Bedingungen und Situationen werden Stressoren genannt. (1. Modul MirrorMe)

Stressverstärker

Einstellungen, Grundannahmen oder Ansprüche, die wir uns selbst gegenüber haben. (1. Modul MirrorMe)

Stressreaktion

Körperliche oder geistige Reaktion auf Stress, wie zum Beispiel Schwitzen oder Schlaflosigkeit. (1. Modul MirrorMe)

Lebenszufriedenheit

Innerlich ausgeglichen zu sein und nichts anderes zu verlangen, als man hat, oder mit den gegebenen Verhältnissen, Leistungen oder Ähnlichem einverstanden zu sein. Quelle

Lebensqualität

Subjektive Wahrnehmung einer Person über ihre Stellung im Leben in Relation zur Kultur und den Wertsystemen in denen sie lebt und in Bezug auf ihre Ziele, Erwartungen, Standards und Anliegen Quelle

Resilienz

Resilienz kann dabei als Widerstandsfähigkeit einer Person verstanden werden, welche diese befähigt auch Schwierigkeiten oder ungünstige Bedingungen zu bewältigen. (4. Modul MirrorMe)

Kursinhalte

Das erwartet Sie beim MirrorMe Onlinekurs.

Videos

In kurzen Videos werden Ihnen verschiedene Inhalte vermittelt oder Übungen erklärt.

Video

In insgesamt dreizehn Videos wird Ihnen unter anderem erklärt, wie Stress entsteht, was der Unterschied zwischen kurzfristigem und chronischem Stress ist oder wie Sie über Ihren Atem für Entspannung sorgen können.

Aufgaben

Beschreiben Sie zum Beispiel eine Stresssituation und wie Sie damit umgegangen sind. Was können Sie daraus lernen?

Aufgaben

Einige Einheiten bestehen aus Aufgaben. In den Aufgaben geht es beispielsweise darum, einen Fragebogen zu beantworten oder sich noch einmal tiefer mit dem Thema des Moduls auseinander zu setzen. Die Aufgabenauswertung können Sie unmittelbar über Ihr Stressboard einsehen.

Quizze

Im Quiz werden wichtige Kernaussagen des aktuellen Moduls abgefragt. Sie haben ausreichend Zeit um die Fragen zu beantworten.

Quizze

Welche der folgenden Aussagen sind korrekt?

  • Stressmanagementstrategien zur Regeneration zielen darauf Stressreaktionen zu regulieren.
  • Atemübungen zur Entspannung sind nicht hilfreich.
  • Regeneration und Entspannung haben einen positiven Einfluss auf die Regulation des autonomen Nervensystems.

Kurzübungen

Planen Sie zum Beispiel eine Genussübung oder finden Sie heraus, was Ihnen in Stresssituationen hilft.

Kuruübung

Eine Kurzübung ist weniger umfangreich als eine Aufgabe. Hiermit werden die vermittelten Inhalte durch verschiedenste Übungen gefestigt und die Selbstreflexion angeregt. Die Auswertung der Kurzübung können Sie überwiegend über Ihr Stressboard einsehen.

Rückmeldungen

Das sagen Menschen über den MirrorMe-Kurs.

Ich konnte mir einen Onlinekurs erst gar nicht vorstellen, aber die Inhalte waren gut rübergebracht und man hatte genug Zeit und Möglichkeiten zur Selbstreflexion. Gut fand ich auch die Anonymität. In Präsenzkursen werden oft die eigenen Probleme vor allen angesprochen, was mir nicht so liegt.

Der Kurs ist eine gute Sache für das eigene Stressmanagement.

Ich habe meine Person nochmal besser kennengelernt und weiß jetzt noch besser, wie ich „ticke“ und mit meinen Schwachstellen besser umgehen kann.

Ich fühle mich gestärkt und weiß ganz gut, was mit gut tut.

Sehr gut strukturierter Aufbau

Einfache Navigation

Gutes Feedback

Preise

Der grundsätzliche Unterschied zwischen den Paketen liegt in der Anzahl Rückmeldungen, welche Sie von der Kursleitung bekommen können.

Silber

€0

  • Registrierung
  • Stressboard
  • Alle Module
  • 2 Telefonate
  • 0 statt 99 €
  • 3 Rückmeldungen
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Gold

€49

  • Registrierung
  • Stressboard
  • Alle Module
  • 2 Telefonate
  • 49 statt 149 €
  • 10 Rückmeldungen
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Advanced

Platin

€199

  • Registrierung
  • Stressboard
  • Alle Module
  • 2 Telefonate
  • 199 statt 299 €
  • 26 Rückmeldungen
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Kontakt

Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen.

Adresse

Phrenos GmbH

Uhlandstr. 16, 72250 Freudenstadt

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Mobil

+49 176 459 577 81